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Cet article a été traduit automatiquement pour des raisons de commodité.

Qui ne le sait pas. Le réveil sonne et tout ce que tu veux, c’est dormir un peu plus loin. Plus que cinq minutes. Bonjour, oh mon bien-aimé Bouton de répétition de réveil. Le fait que ces quelques moments de sommeil supplémentaire ne nous aident pas vraiment et au contraire ne font que nous fatiguer davantage, peut s’expliquer comme suit : Le réveil nous sort (ou nous déchire) de notre phase de sommeil. Si nous appuyons ensuite sur le bouton Snooze, nous ne prolongeons pas cette phase, mais tombons dans une phase suivante, dont nous sommes à nouveau arrachés quelques minutes plus tard. Celui qui parvient à appuyer sur le bouton dans un sommeil profond ressenti et à continuer à rêver court le risque d’ignorer tous les bruits pénétrants. Résultat : vous dormez trop longtemps.

Lorsque vous arrivez enfin à vous lever, à prendre une douche et à vous mettre au travail, vous ne vous sentez pas bien reposé ou incapable de devenir vraiment productif. Après un court instant sur l’ordinateur, la concentration chute au point zéro ressenti et vous oubliez ce que vous étiez sur le point de faire à cause de toute cette fatigue.

Et vous regrettez déjà d’avoir appuyé sur le bouton Snooze le matin. Si vous aviez simplement réglé le réveil au moment où vous avez vraiment le temps de vous lever, vous n’auriez pas interrompu votre sommeil et seriez certainement plus en forme.

Bien sûr, la productivité sur le lieu de travail n’est pas seulement liée à la fatigue. Mais j’ai remarqué que mon comportement de sommeil – et les résultats qui en découlent – augmentent ma motivation et donc aussi ma productivité.

Un rythme de sommeil fixe est une condition préalable pour que je récupère correctement. 7,5 heures par nuit sont idéales – et j’essaie de m’y tenir. Bien sûr, grâce à des horaires de travail flexibles, j’ai l’avantage de pouvoir rester au lit une heure de plus le matin si la veille au soir était un peu longue.

Ma compulsion excessive à appuyer sur le bouton de répétition du réveil, j’ai annoncé le combat.

Le premier essai n’était pas si mal. Je me suis acheté un réveil radio léger, qui devrait me réveiller en douceur le matin. Mais ces longues soirées, même la chanson la plus motivante et la lumière la plus agréable n’ont pas réussi à me faire sortir du pays des rêves. La sonnerie pénétrante du réveil mobile supplémentaire a été réduite au silence, exactement, avec le bouton de répétition de réveil.

Il fallait trouver une nouvelle solution. Quelque chose qui m’oblige à me lever à la première sonnerie du réveil détesté. Et j’ai trouvé ce que je cherchais. Alarmy était le nom de mon sauvetage – une application avec des possibilités d’alarme très spéciales. L’un d’eux, par exemple, est que vous devez prendre une photo de votre douche avant que la sonnerie s’arrête. Un autre est de scanner un code QR – qu’il est bien sûr préférable de garder le plus loin possible du lit. Mon préféré personnel ? Le réveil mathématique. Si je déteste quelque chose de plus que me lever, c’est les maths. Tous les matins, j’ai donc trois tâches mathématiques à accomplir avant que le réveil ne se calme enfin. Après cela, je suis définitivement réveillé et trop agacé dans les premières secondes pour me retourner et me rendormir. Tous les matins, les yeux s’ouvrent, les cellules du cerveau s’allument et s’éteignent jusqu’à la douche.

Depuis ce matin, j’ai réduit ma fatigue et augmenté ma productivité au bureau. Pour la sensation d’anesthésie de l’après-midi après un délicieux déjeuner, je n’ai pas encore trouvé d’antidote.

Que faites-vous pour vous réveiller le matin ? Les conseils, astuces et suggestions sont plus que bienvenus – peut-être que je deviendrai un génie des mathématiques après tout et que je devrai trouver une nouvelle façon de sortir du lit le matin.

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